Bieganie dla początkujących i zaawansowanych (wyd. 2016)
- Артикул:
- 51420139
Характеристики
- Оправа
- Broszurowa
- Формат [см]
- 15x21
Общие характеристики
- Код товара
- 190629
Основные характеристики
- Тематика
- Спорт
Прочие свойства
- EAN
- 9788377885109
- Бренд
- Edgard
Свойства
- Автор
- Grzegorz Rogóż
- Год выпуска
- 2016
- Количество страниц
- 264
Описание
Zaczynasz biegać i chcesz bezpiecznie trenować? Masz już doświadczenie i pragniesz osiągać coraz lepsze rezultaty? Bieganie dla początkujących i zaawansowanych to kompleksowy przewodnik dotyczący treningów, diety i sprzętu.
Dowiesz się, jak planować treningi, jak skomponować smaczne i zdrowe posiłki oraz wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu, radzenie sobie na różnych nawierzchniach i w trudnych warunkach atmosferycznych. Nauczysz się wykorzystywać możliwości swojego organizmu i nie dopuszczać do przetrenowania. Dowiesz się, jak unikać kontuzji i błędów wynikających z niewiedzy albo zaniedbań, tak aby sport przynosił ci przede wszystkim korzyści i sprawiał przyjemność.
Dzięki poradnikowi:
- wybierzesz sprzęt pomiarowy i odpowiednie do nawierzchni buty
- zdobędziesz cenne wskazówki, m.in. jak zapobiegać odwodnieniu i kontrolować tempo biegu
- poznasz ćwiczenia, które pozwolą ci zwiększyć kadencję, wyćwiczyć równowagę i pracę rąk podczas biegu, dopracować podbiegi, wzmocnić koncentrację
- dowiesz się, jak wyznaczać sobie cele pośrednie, planować biegi sprawdzające, półmaraton i maraton
- nauczysz się rozsądnie gospodarować czasem oraz siłami podczas zawodów
Grzegorz Rogóż pasjonat biegania i maratończyk, entuzjasta kolarstwa szosowego i ultramaratończyk szosowy, miłośnik muzyki jazzowej i książek.
Strony: 264, Format: 15x21 cm
Rok wydania: 2016, oprawa: broszurowa
